Tokio Fitness Club - fitness, fitness klub, fitness club, siłownia, tarchomin, karate, sport, rekreacja, dzieci, warszawa

FITBALL zajęcia z wykorzystaniem piłki rehabilitacyjnej. Wzmocnisz na nich całe ciało, mięśnie posturalne i doskonale się rozciagniesz. Zajecia również dla osób z kontuzjami i cierpiących na problemy ortopedyczne.
Zajęcia dla wszystkich

TBC zajęcia ogólnorozwojowe poprawiające kondycje fizyczna i wydolność tlenową organizmu, wzmacniające wszystkie grupy mięśniowe wykorzystując przy tym przybory takie jak step, hantle, gumy czy piłki „zające”. Wpływają na rozciągnięcie mięsni i wysmuklenie całej sylwetki.
Zajęcia dla wszystkich

ABT To trening wzmacniająco- kształtujący dolne partie ciała. Precyzyjnie wykonywane ćwiczenia skutecznie kształtują płaski brzuch, zgrabne uda i jędrne pośladki. Na zajęciach wykorzystuje się obciążniki na nogi, stepy lub piłki.
Zajęcia dla wszystkich

PILATES - zajęcia wzmacniające mięśnie całego ciała, w szczególności mięśnie głębokie brzucha, grzbietu i miednicy. Ćwiczenia wykonywane są przy spokonej muzyce, w rytmie własnego oddechu. Pilates wyrabia nawyk utrzymania prawidłowej postawy oraz podnosi próg czucia własnego ciała. Jest to świetne uzupełnienie każdego treningu. Jedna z
najbezpiecznieszych form, polecana dla wszystkich, także dla osób po kontuzjach.

HI LO COMBO - zajęcia o dużej intensywności. Naprzemiennie stosowane są ćwiczenia, w których występuje faza lotu (podskoki, wyskoki)oraz takie, które tej fazy nie posiadają. Zajęcia obemują ćwiczenia angażujące wszystkie partie mięśniowe, ćwiczenia wpływające na poprawę koordynacji ruchowej oraz wzmacniające siłę mięśniową. Stosowane są także kroki i elementy taneczne oraz formy kształcenia pamięci ruchowej.

BODY SHAPE - to kompleksowy trening kształtujący całą sylwetkę - ramiona, klatkę piersiową, uda, brzuch oraz pośladki. Na zajęciach wykorzystuje się przybory - hantle, tubingi, piłki, obciążniki na nogi czy maty. Wolne tempo sprzyja koncentracji na technice, bezpieczeństwie i dokładności wykonywanych ćwiczeń. Zajęcia dla wszystkich.

INTERWAŁ - to trening poświęcony spalaniu tkanki tłuszczowej oraz poprawieniu kondycji fizycznej. Na przemian wykonuje się intensywnie prostą choreografię, gdzie tętno wzrasta oraz ćwiczenia wzmacniające, o mniejszej intensywności. Zajęcia dla wszystkich.

POWER BRZUCH & STRETCH (rozciąganie) - doskonałe połączenie ćwiczeń wzmacniających brzuch oraz rozciągania. Dzięki nim wyrzeźbisz mięśnie brzucha, a Twoje ciało stanie się bardziej elastyczne. Stretching wspaniale likwiduje przykurcze mięśniowe, które mogą być spowodowane np. siedzącym trybem pracy. Zajęcia dla wszystkich.

LATINO - zajęcia prowadzone w rytmie muzyki latynoamerykańskiej. W
układach tanecznych znajdują się kroki takich tańców jak : samba, salsa, cha-cha,
mambo,jive i innych. To gorące rytmy angażujące całe ciało, rozwijające i
kształtujące poczucie rytmu oraz koordynację ruchową. Zajęcia dla
wszystkich

AFRO DANCE - rodzaj tańca afrykańskiego, będący połączeniem kilku typów
tańcapopularnych w wielu rejonach Afryki, jest spotkaniem muzyki, rytmu i
ciała. Doświadczenie wewnętrznej siły i energii, płynącej z nas samych
poprzez taniec, nieskrępowany i prawdziwie pierwotny.
Afro Dance to styl oparty na folklorze i kulturze afrykańskiej. Został
stworzony na bazie ruchów i kobiecych tańców rytualnych, które powstały
z obserwacji przyrody i kobiecego cyklu. Jest pełen energii i dynamiki,
pozwala zatracić się w ruchu, wyrazić uczucia i wyrzucić z siebie
negatywne emocje. To żywioł, pot, energia i radość.
Gorący rytm Afryki, gorąca muzyka, puls Ziemi, bicie serca. Zajęcia dla
wszystkich

FAT BURNING trening oparty na wysiłku aerobowym i wytrzymałościowym, prostej choreografii i umiarkowanym tempie. Ukierunkowany na intensywne spalanie tkanki tłuszczowej, w którym wplecione są elementy rzeźbiące mięśnie ciała.
Zajęcia dla średnio-zaawansowanych

STEP&SHAPE zajęcia z prostą choreografią z wykorzystaniem specjalnej platformy o zmiennej wysokości przeplatane ćwiczeniami z przyborami. Zajęcia przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej, poprawiające kondycje i koordynacje ruchowa. Doskonałe przygotowanie do zajęć stepu.
Zajęcia dla wszystkich

Grafiki zajęć:

GRAFIK FITNESS

GODZ.	PONIEDZIAŁEK	WTOREK	ŚRODA	CZWARTEK	PIĄTEK	SOBOTA	NIEDZIELA
9:00						TBC Ola/Karolina
10:00						PILATES Ola/Karolina	TBC Ola/Karolina
11:00							PŁASKI BRZUCH & STRETCH (od 1 marca)
17:00	TANIEC Grupa Turniejowa Młodzież	TANIEC DZIECI 7-11 lat		TANIEC DZIECI 7-11 lat
18:00		TANIEC młodzież od 12 lat		TANIEC młodzież od 12 lat
18:30	BODY SHAPE Sylwia		CELLU STOP Magda		POWER TBC Karolina
19:00		TBC Sylwia		STEP & SHAPE Monika
19:30	INTERWAŁ Sylwia		PILATES Magda		ZDROWY KRĘGOSŁUP Karolina
20:00		POWER BRZUCH & STRETCH Sylwia		FAT BURNING Monika
20:30	TBC Sylwia
21:00		ZUMBA Ania		ZUMBA Ania

ZAPISY NA ZAJĘCIA TANECZNE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY: 516 919 812

Uprzejmie informujemy, że liczba miejsc na zajęciach fitness wynosi do 22 osób - prosimy o wcześniejsze zapisy w dniu zajęć - osobiście lub telefonicznie.

FITBALL - zajęcia z wykorzystaniem piłki rehabilitacyjnej. Wzmocnisz na nich całe ciało, mięśnie posturalne i doskonale się rozciągniesz.
Zajecia również dla osób z kontuzjami i cierpiących na problemy ortopedyczne. Zajęcia dla wszystkich.

TBC - zajęcia ogólnorozwojowe poprawiające kondycję fizyczną i wydolność tlenową organizmu, wzmacniające wszystkie grupy mięśniowe wykorzystując przy tym przybory takie jak step, hantle, gumy czy piłki „zające”. Wpływają na rozciągnięcie mięśni i wysmuklenie całej sylwetki. Zajęcia dla wszystkich.

ABT - to trening wzmacniająco- kształtujący dolne partie ciała. Precyzyjnie wykonywane ćwiczenia skutecznie kształtują płaski brzuch, zgrabne uda i jędrne pośladki. Na zajęciach wykorzystuje się obciążniki na nogi, stepy lub piłki. Zajęcia dla wszystkich.

PILATES - zajęcia wzmacniające mięśnie całego ciała, w szczególności mięśnie głębokie brzucha, grzbietu i miednicy. Ćwiczenia wykonywane są przy spokonej muzyce, w rytmie własnego oddechu. Pilates wyrabia nawyk utrzymania prawidłowej postawy oraz podnosi próg czucia własnego ciała. Jest to świetne uzupełnienie każdego treningu. Jedna z najbezpiecznieszych form, polecana dla wszystkich, także dla osób po kontuzjach.

BODY SHAPE - to kompleksowy trening kształtujący całą sylwetkę - ramiona, klatkę piersiową, uda, brzuch oraz pośladki. Na zajęciach wykorzystuje się przybory - hantle, tubingi, piłki, obciążniki na nogi czy maty. Wolne tempo sprzyja koncentracji na technice, bezpieczeństwie i dokładności wykonywanych ćwiczeń. Zajęcia dla wszystkich.

INTERWAŁ - to trening poświęcony spalaniu tkanki tłuszczowej oraz poprawieniu kondycji fizycznej. Na przemian wykonuje się intensywnie prostą choreografię, gdzie tętno wzrasta oraz ćwiczenia wzmacniające, o mniejszej intensywności. Zajęcia dla wszystkich.

POWER BRZUCH & STRETCH (rozciąganie) - doskonałe połączenie ćwiczeń wzmacniających brzuch oraz rozciągania. Dzięki nim wyrzeźbisz mięśnie brzucha, a Twoje ciało stanie się bardziej elastyczne. Stretching wspaniale likwiduje przykurcze mięśniowe, które mogą być spowodowane np. siedzącym trybem pracy. Zajęcia dla wszystkich.

FAT BURNING - trening oparty na wysiłku aerobowym i wytrzymałościowym, prostej choreografii i umiarkowanym tempie. Ukierunkowany na intensywne spalanie tkanki tłuszczowej, w którym wplecione są elementy rzeźbiące mięśnie ciała. Zajęcia dla średnio-zaawansowanych.

STEP & SHAPE - zajęcia z prostą choreografią z wykorzystaniem specjalnej platformy o zmiennej wysokości przeplatane ćwiczeniami z przyborami. Zajęcia przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej, poprawiające kondycje i koordynacje ruchowa. Doskonałe przygotowanie do zajęć stepu. Zajęcia dla wszystkich.

"ZDROWY KRĘGOSŁUP" to prozdrowotny trening przeznaczony dla każdego. Jest on doskonałą profilaktyką bólów kręgosłupa spowodowanych siedzącym trybem życia, stresem czy asymetrycznym przeciążeniem ciała. Zajęcia opierają się na ćwiczeniach rozluźniających, rozciągających, wzmacniających oraz równoważnych. Ćwiczenia poprawiają mechanikę ciała, wzmacniają i uelastyczniają mięśnie oraz uczą prawidłowej postawy.